Salud – Perfect Elite Oficial

Cómo cuidar tu hígado (y los beneficios)

Publicado el 30 octubre, 20171 noviembre, 2017 por Perfect Elite

El hígado desempeña un papel fundamental en la vida del ser humano, ¿sabías que ese órgano realiza más de cinco mil funciones? Es el encargado de procesar todo lo que comes, respiras y te untas en la piel antes de que llegue a la sangre. Con toda razón se le considera el laboratorio del cuerpo, pues se encarga de la desintoxicación del mismo.

¿Por qué cuidar el hígado?

Siempre que quieras poner en orden algo debes comenzar por limpiarlo. En nuestro cuerpo sucede lo mismo, para estar sanos hay que comenzar con una limpieza, pues siendo honestos el ser humano no es constante en mantener una buena alimentación, ejercicio moderado y otros hábitos de conducta que ayuden a la salud, en especial para el cuidado del hígado.

Es entonces cuando comienzan a aparecer signos de que hace falta una depuración o limpieza y la limpieza hepática o del hígado resulta esencial incluso antes de tomar algún tratamiento, pues todas las sustancias que son absorbidas por el intestino deben pasar primero por el filtro -que es el hígado- para llegar a la sangre.

Consecuencias de no cuidar el hígado

Cuando el hígado se daña sufrimos desde síntomas como mal aliento, color amarillento de piel y córnea de los ojos, la lengua blanca al levantarse en las mañanas, estreñimiento, acumulación de gases, hinchazón del abdomen, dolores de cabeza, cansancio, estrés, cambios de humor, presión alta y alergias pues se debilita el sistema inmunológico.

Además si estás intentando bajar de peso es probable que no te funcione ninguna dieta si tu hígado está enfermo, pues el motor que elimina la grasa y toxinas no está funcionando correctamente.

¿Cómo cuidar el hígado?

La primera medida para mantenerlo saludable es una sana alimentación, en el transcurso del día hay que consumir varias porciones de fruta y verdura.

Frutas como el kiwi, uvas, fresas, manzana y cerezas.

Verduras como alcachofas, tomate, espárragos, de hoja verde, brócoli, col y rábanos

Consumir agua diariamente, evitar los refrescos, jugos enlatados o embotellados y el consumo excesivo del alcohol.

Consumir alimentos frescos, evitar alimentos congelados, embutidos y las carnes rojas.

Ser moderado con el consumo de grasas, harinas, y el azúcar.

Solo tomar medicamentos cuando el médico lo indique, por el tiempo indicado y fijarse en los efectos secundarios que resultan de tomar dicho medicamento.

Existen plantas que ayudan en el buen funcionamiento del hígado, se recomiendan las plantas amargas para limpiar el hígado, tales como, Diente de León, Alcachofera, Cardo Mariano, Boldo y Celidonia.

Limpia tu hígado fácilmente

En Perfect Elite te presentamos un potente desintoxicador del hígado: Clean Liver que contiene las esencias de plantas y vitaminas que favorece el crecimiento de nuevas células en el hígado, activa la bilis eliminando las toxinas que lo dañan, es útil en el tratamiento de hepatitis A, B, C, D, E y G, cirrosis, hígado graso y toda insuficiencia hepática.

Ten presente que prácticamente todo pasa por el hígado por eso es muy susceptible a sufrir daño. No dejes pasar más tiempo, ¡fortalece y limpia tu hígado!

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Prepárate para el invierno (fortalece el sistema inmunológico)

Publicado el 30 octubre, 201731 octubre, 2017 por Perfect Elite

Al comenzar a cambiar el clima y sentir que la temperatura baja, se acerca el invierno y con ello las personas somos más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, por eso hay que prepararse para que esta estación del año junto con los diversos cambios de clima que se presentan no nos causen estragos en nuestra salud y la de nuestra familia.

Lo ideal es que tengas presente prevenir y en los meses de Octubre y Noviembre comiences a fortalecer tu sistema inmunológico.

¿Cómo funciona el sistema inmunológico?

Por fortuna nuestro cuerpo está muy bien equipado para protegernos de los agentes como virus, bacterias, parásitos, y sustancias extrañas, etc. que amenazan nuestra salud. Este equipo de protección es el sistema inmunológico, que constantemente ataca a los organismos nocivos, gérmenes y las sustancias extrañas que invaden nuestro cuerpo. Con este asombroso trabajo nos previene de infecciones para mantenernos saludables.

Aunque tenemos este equipo de protección, de nosotros depende que esté fuerte pues hay factores que debilitan estas defensas y es cuando enfermamos.

7 Recomendaciones prácticas

Mantén una alimentación diaria rica en vitaminas y minerales, comiendo frutas de temporada como el kiwi, guayabas, fresas y naranjas pues son ricas en vitamina C y verduras en especial las verduras de hoja verde pues contienen hierro y vitaminas A, C, K y antioxidantes.
Toma todos los días un suplemento de vitamina C y antioxidantes.
El Zinc es un mineral que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y lo encontrarás en el jengibre, yema de huevo, sardinas, almendras, camote y los moluscos desnudos o con concha.
Consume yogurt todos los días pues este producto lácteo fermentado contiene probióticos o “bacterias buenas” que actúan en la prevención de resfriados o gripes.
El Ajo. Se ha comprobado que tiene propiedades que combaten las infecciones, las bacterias, los virus, y los hongos por lo que fortalece el sistema inmunológico, inclúyelo en tus alimentos.
La miel y propóleo contiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, consumelas.
Duerme bien todos los días aproximadamente 8 horas, pues la falta de sueño baja tus defensas. Te recomendamos el artículo: 5 Consejos para dormir bien.

Youth Forever (poderoso antioxidante)

Youth Forever es la fórmula más fuerte y completa en antioxidante que existe en el mercado, por ello resulta ser un excelente aliado para fortalecer el sistema inmunológico. Perfect Elite se ha preocupado por tener un suplemento alimenticio con los mejores y más poderosos antioxidantes como Jalea real, propóleo, miel, extracto de ajo, extracto de noni, extracto de rábano, extracto de arándano, extracto de semilla de uva, calcio, ácido fólico, yodo, potasio, fósforo, vitamina A, B, C, D y E entre otros.

Youth Forever que es 100% natural puede tomarlo toda la familia, resulta ser un respaldo inmune para un organismo más sano.

Chikoy Kid’s para la buena salud de tus hijos con la llegada del invierno

Publicado el 30 octubre, 201731 octubre, 2017 por Perfect Elite

Chikoy Kid’s es un suplemento alimenticio que posee propiedades naturales antioxidantes que ayuda a sus hijos en la tarea de recibir una nutrición óptima para que su desarrollo sea el mejor.

En Perfect Elite estuvimos muy interesados en presentar un producto que fortaleciera directamente el sistema inmunológico y que a la vez proporcionara a los niños y adolescentes los nutrientes para su desarrollo y crecimiento. Por eso creamos Chikoy Kid´s que por sus ingredientes naturales como miel, noni, uña de gato, algarrobo, boxeronina, jalea real, mangostán, acai, hierro, yodo, aloe vera, propóleo, betabel, vitamina A, C, B1, B2, B6, B12, E, ácido fólico, calcio, escopoletina, agua desmineralizada entre otros, aporta los nutrientes diarios requeridos para el fortalecimiento de sus defensas y la adecuada nutrición.

¿Por qué fortalecer las defensas de los niños y adolescentes?

Con la llegada del frío y las bajas temperaturas es muy común las gripes y los resfriados, en especial los niños son propensos a estos males pues su sistema de defensa ante los virus y bacterias aún no es tan maduro como el de un adulto y al pasar tiempo con otros niños y niñas facilmente se contagian.

Además la comida basura que es tan elegida por los niños y adolescentes hacen que su sistema inmunológico no esté fuerte por lo que los hace un blanco para contraer gripe y en muchos casos una gripe común llega a complicarse.

Consejos que ayuden a prevenir el contagio en niños y adolescentes

Tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura, por ello la casa debe permanecer templada y cuidar que no haya humedad pues así es como se crea un ambiente propicio para las bacterias y virus que atacan las defensas.

La ventilación de la casa es importante por lo menos 10 minutos al día. Si salen de paseo evita espacios demasiado concurridos, porque son fuente de contagio.

Abrigarlos pero sin exceso, tapar boca y nariz. En lugares con calefacción debes mediarla y quitarles los abrigos para regular su temperatura y no sea tan fuerte el cambio cuando salgan a la temperatura ambiente.

Deben cubrirse nariz y boca al estornudar.

Lavarse las manos frecuentemente. Al entrar en casa, antes de comer y después de jugar con otros niños.

Evitar que compartan vasos, platos y toallas.

Una adecuada hidratación para que las células del organismo funcionen adecuadamente. En promedio en niños es 1/4 (un cuarto) de vaso de agua por cada 10 Kilos de peso al día (Aproximadamente 50 o 60 ml por cada 10 Kg).

Llevar una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado o carne. En nuestro artículo Prepárate para el invierno (fortalece tu sistema inmunológico) te presentamos una lista específica.

No lo olvides, con el frío es mejor anticiparse y reforzar las defensas de tus hijos, así pasarás menos apuros y tus hijos serás niños felices y sanos.

Bajar de peso con Siluet (Y por qué funciona)

Publicado el 21 agosto, 201716 agosto, 2019 por Perfect Elite

Si te has propuesto adelgazar, no te desesperes. No es imposible, no tienes por qué pasar hambre ni ser esclavo de una dieta mucho tiempo, en Perfect Elite te presentamos una potente combinación de varias esencias de plantas en un Suplemento Alimenticio: Siluet Perfect.

Contiene: Silium Plántago, alcachofa,extracto de toronja, fucus, extracto de piña, garcinia camboyana, flor de Jamaica, hoja de sen, vinagre de manzana, semilla de uva, linaza, semilla de papaya, vitaminas B1,B3, B12, jengibre, raíz de chino, mucílago, omega 3 entre otros.

¿Por qué funciona?

Siluet Perfect contiene la combinación en porciones exactas de las siguientes sustancias naturales. Te decimos qué contiene y para qué sirve cada una de ellas. Recuerda que las investigaciones en nuestros laboratorios, tras muchas pruebas, nos permitieron lograr este perfecto equilibrio y variedad.

El jengibre

Acelera el metabolismo, mejora la digestión, favorece la absorción de nutrientes y eliminación de desechos del organismo lo que evita el aumento de peso, también interviene en el control del apetito pues produce el sentirse satisfecho evitando que sigamos comiendo. Esta maravillosa raíz si la complementas con el ejercicio incrementa el calor corporal y quema calorías, lo que facilita y acelera la pérdida de peso.

Extracto semilla de uva

El extracto semilla de uva se usa en el tratamiento para adelgazar pues limita la absorción y acumulación de grasa en el organismo.

Linaza

Las fibras dietéticas de la linaza hacen que nos sintamos llenos, previene la ansiedad y sus ácidos grasos Omega 3 reducen las ganas de tomar dulce, también mejora el metabolismo.

Fibra de Piña

La fibra que contiene la piña ayuda a regular el proceso digestivo y elimina el exceso de líquido en nuestro organismo. Perdemos el grosor en esas partes del cuerpo donde se tiende a acumular líquidos, como el abdomen y la cara.

El fucus

Es una planta que permite rápidamente una sensación de saciedad, permite evitar la sensación de hambre que viene inevitablemente a lo largo de un régimen restrictivo así como también aporta energía al organismo.

Estas sustancias y otras ayudarán a tu cuerpo a mantener el peso ideal.

¿De verdad importa cuidar el peso?

Hay quienes opinan que no importa cómo te veas, disfrutando de lo que te gusta es suficiente. Pero tener el peso ideal no solo es cuestión de estética, sino también de salud. En los últimos años la obesidad y el sobrepeso se han convertido en una enfermedad crónica que suele iniciarse desde la infancia y la adolescencia, por un desequilibrio en la cantidad de alimento que ingerimos y lo que realmente gasta nuestro cuerpo.

¿Por qué engordamos?

Cuando comemos de más, nuestro cuerpo almacena el exceso de alimentos en forma de grasa que se acumula en distintas partes del mismo, y entonces empezamos a engordar. Es ahí donde el cuerpo empieza a experimentar el aumento en su forma, talla y disminuye la calidad de su salud.

Se ha visto que la mayoría de los casos de sobrepeso se dan en países industrializados, donde la comida rápida es fácil de obtener las veinticuatro horas del día, es barata y la mayor parte de la población realiza trabajos que no requieren un gran esfuerzo físico.

Hasta aquí hemos sacado a relucir dos factores comunes que llevan a la obesidad o sobrepeso, comer más de lo que el cuerpo necesita y no realizar suficiente actividad física. Claro no son los únicos factores, también existen los que se presentan como síntomas de una enfermedad relacionadas con la ansiedad o hipertiroidismo entre otros.

¿Realmente me afecta el sobrepeso u obesidad?

La obesidad es una enfermedad que puede producir diferentes complicaciones en nuestro organismo. Algunas inmediatas son, pérdida de la agilidad, fatiga, infecciones en la piel, dolores de rodillas, tobillos y espalda. También se presentan enfermedades como presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, niveles altos de colesterol en la sangre, cáncer, trastornos en el sueño, piedras en la vesícula biliar, infarto de miocardio, entre otras.

Y qué decir de los efectos ante la sociedad, la obesidad resulta ser causa de rechazo social y puede originar problemas psicológicos como lo son pérdida de autoestima, sentimiento de inferioridad y discriminación.

¿Cómo saber si tengo sobrepeso?

Existe una forma sencilla para sacar un cálculo aproximado de grasa corporal y entonces saber si estamos en sobrepeso u obesidad, para ello hay que sacar un cálculo del índice de masa corporal (IMC) que da como resultado de la división entre la altura y peso de nuestro cuerpo. Un informe de la Clínica Mayo dice que un IMC de 18.5 a 24.9 indica peso normal, de 25 a 29.9 sobrepeso, y a partir de 30 obesidad.

Para poder calcular tu IMC divide tu peso en kilos entre tu altura en metros, luego divides el resultado otra vez entre tu altura, ejemplo si pesas 90 kilos y mides 1.80 metros, tu IMC es de 28 (90/1.80)/1.80=27.7.

(Peso / Medida en metros) / Medida en metros

Recuerda que este es solo un cálculo pues habrá quienes, como los atletas musculosos su IMC está dentro de lo que corresponde a obesidad, aunque no tengan grasa corporal.

Hay otra manera de saber si estamos dentro del peso ideal, si el diámetro de la cintura en mujeres es mayor o igual a 80 cm. y en hombres mayor o igual a 94 cm. no deben aumentar más su peso, este límite se considera sobrepeso pues ya corren el riesgo de tener complicaciones en su salud.

¿Cómo cuidar el peso de forma natural?

Distribuye los alimentos al día en 4 comidas principales ricas en verduras, cereales con fibra (cebada, avena, trigo, salvado, maíz, amaranto), leguminosas (chícharos, frijoles, lentejas, soya, garbanzo) y 2 colaciones de fruta.
Modera el tamaño y cantidad de las porciones en especial las pastas, tortillas, pan, pastelillos, galletas, golosinas, dulces y chocolates.
Consume por día 5 porciones de frutas y verduras.
Limita el consumo de azúcar y alcohol.
Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
Consume más pescado que carne, de 3 a 4 raciones de pescado a la semana y si comes carne de preferencia que sean carnes blancas como pollo o pavo.
Para cocinar tus alimentos que sean a la plancha, parrilla, hervido, brasa o al horno evita guisados o fritos.
Si comes lácteos que sean descremados.
Efectúa al menos 30 minutos diarios de actividad física, incluso con tres sesiones semanales de ejercicio evitas complicaciones de salud. En lugar de ir siempre en automóvil, camina o usa la bicicleta, no tomes el ascensor sube por las escaleras.

Recuerda que Siluet Perfect contiene sustancias que ayudan a tener el sentimiento de satisfacción alimentario y por lo tanto tener hambre normal, sin excesos, ayuda a tu estómago por lo que se acelera el metabolismo para eliminar las grasas de más y elimina líquidos excedentes.

Mantén tu peso ideal con Siluet Perfect 100% natural, el esfuerzo merece la pena, pues el premio es vivir más y mejor.

Testimonios de este producto:

Juan Mendoza

Ma. de Lourdes Alcaráz

Cómo tener un intestino saludable

Publicado el 1 junio, 20171 junio, 2017 por Perfect Elite

El colon es una parte importantísima de nuestro cuerpo pues es el encargado de expulsar los desechos que todos los días deben salir de él, cuando el colon está sano todo nuestro organismo funciona de manera correcta.

Podríamos decir que hay cuatro factores vitales para el buen funcionamiento del colón.

Buena actividad física
Correcta hidratación
Reducir estrés descansando bien todos los días
Buena dieta

Haciendo esto nuestro organismo libera sin dificultad las toxinas que diariamente se generan. Es muy común que personas sufran de algún trastorno digestivo por descuidar alguno o todos los factores antes mencionados, para ayudar a nuestro organismo necesitamos hacer primero una limpieza.

Cuando nuestra dieta no es la adecuada pues es muy pobre o escasa de fibra, el tránsito de los alimentos en nuestro intestino y colón es más largo y favorece la absorción de agua quedando una masa fecal dura que así permanece tal vez por días o semanas, provocando la intoxicación del cuerpo y se manifiesta en problemas como estreñimiento, hemorroides, cáncer, colitis, parásitos, ansiedad, apendicitis, acné entre otros.

En la naturaleza existen plantas y alimentos que nos ayuda a efectuar una limpieza en el aparato digestivo y evitar la intoxicación de nuestro organismo.

Limpia tu intestino

Las hojas de Sen se han convertido en una planta muy popular alrededor del mundo, debido a sus propiedades naturales para tratar especialmente problemas digestivos. Las hojas de Sen se utilizan tradicionalmente para tratar el estreñimiento. Por sus propiedades depurativas se utiliza también como laxante estimulante.

Las antraquinonas que posee la planta de Sen, es la sustancia que acelera la defecación, ya que actúa estimulando la musculatura lisa de los intestinos. Está acción permite un aumento de las contracciones intestinales que incrementan la propulsión de la materia fecal, con ello también aumenta la síntesis de mucosidad en las paredes intestinales, que especialmente la del intestino grueso proporciona una inmensa función inmune antiinflamatoria y auto regulatoria. Estos efectos sobre el intestino incrementan la motilidad intestinal, es decir, que el aparato digestivo por si solo se encargue de desplazar el contenido de la boca hacia el ano.

Otra planta muy efectiva para limpiar el intestino, es él Silium Plántago, que rehabilita el tránsito de la materia fecal por los intestinos de forma natural, y hace que desaparezca la irritación provocada por laxantes clásicos que suelen utilizarse en los problemas de estreñimiento. Contiene mucílagos, un tipo de fibra soluble de naturaleza viscosa que en contacto con el agua aumenta su volumen hasta 4 veces, así permite mayor retención de agua que ayuda a reblandecer las heces, por lo que es un excelente laxante natural que actúa como lubricante al permitir el deslizamiento de la materia fecal.

Nutre tu intestino

Los ácidos grasos Omega 3 son excelentes para limpiar el colon, ya que lubrican y nutren el intestino favoreciendo el tránsito de la materia fecal y además transforma la fibra insoluble en fibra de alta digestión.

No olvides incluir en tu dieta frutas y verduras pues los expertos recomiendan consumir al día 5 frutas o verduras crudas o con poca cocción y con cáscara, si eliges comer pan, tortilla, galletas, pasta o cereal elige la versión con fibra, si quieres un producto con buen contenido de fibra prefiere aquellos que te aporten por lo menos 2.5 gramos de fibra por porción.

Para que la fibra que consumas realmente sea aprovechada en tu organismo deberás consumir agua, la cantidad de agua diaria dependerá de la edad, sexo, actividad física, temperatura ambiental y alimentación, por ello los expertos han establecido una recomendación general de 8 vasos o 2 litros de agua al día.

Regenera tu intestino

El intestino es el encargado de extraer los nutrientes de los alimentos que luego serán absorbidos por el cuerpo. Dado que el intestino delgado tiene de longitud de cinco a siete metros y el intestino grueso mide entre un metro a metro y medio, estos sufren frecuentemente de dolencias como el estreñimiento, de irritación y de inflamaciones.

La Caléndula es una planta que tiene propiedades para desinflamar, desinfectar y mejorar el tiempo de cicatrización de las heridas internas y externas, también es efectiva en el tratamiento de lombrices intestinales una excelente ayuda para limpiar el intestino.

La Uña de Gato posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, depurativas y diuréticas suaves.

El Nopal es una fuente importante de fibra digestiva y de gomas naturales que ayudan a la limpieza del aparato digestivo a la eliminación de grasas acumuladas.

La Linaza con sus propiedades emolientes, tiene un efecto protector y reparador de la membrana gástrica utilizándose para combatir las irritaciones gástricas o inflamaciones del aparato digestivo.

Estas plantas por sus propiedades son excelentes en desinflamar y regenerar las lesiones que hay en un intestino que no funciona correctamente.

Intestino saludable en poco tiempo

Sabiendo todo esto, en Perfect Elite hemos creado un excelente suplemento alimenticio: Elite Health un potente desintoxicador intestinal del colon que contiene todos estos componentes que ayudan a una mejor digestión. Contiene Hoja de Sen, extracto de Nopal, Silium Plántago, Omega 3, Omega 6, Linaza, Caléndula, Uña de Gato entre otras 39 esencias de plantas y vitaminas naturales cuidadosamente seleccionadas para aliviar problemas relacionados con el sistema digestivo.

Activa y limpia tu intestino con fibra 100% natural que te alivia y renueva.

Cómo mejorar el aprovechamiento escolar de tus hijos

Publicado el 18 septiembre, 201422 septiembre, 2014 por Perfect Elite

La prioridad principal de los niños es su desarrollo, de ahí que en la mayoría de los países, concuerdan en el hecho de que un niño/joven se convierte legalmente en adulto a los 18 años. Esto debido a que en esa edad termina su adolescencia y el desarrollo emocional y físico está por concluir, solo faltan algunos detalles relacionados con la madurez mental. A esta edad, el joven ya ha desarrollado su personalidad, ya sabe las consecuencia de las decisiones, y está listo para continuar con la educación superior o especializada.

Sin embargo, sus primero años los debe dedicar precisamente a desarrollarse. La escuela seglar es sólo un ámbito de su desarrollo, sin embargo, debido a la cantidad de tiempo que le dedica, se vuelve una de las más importantes. Estamos hablando de que el tiempo que le dedica a la educación, es prácticamente el mismo, que le dedica a dormir, este último siendo tan importante para todo humano.

Además, la escuela seglar está sembrando las bases de su educación intelectual y en base a eso decidirá años mas tarde, a qué dedicará su vida. Si es distraído o descuidado en ella, no estará aprovechando bien su tiempo y la oportunidad que esta aporta a su desarrollo.

¿Cómo puedes ayudar a tus hijos a mejorar su aprovechamiento escolar? Aquí te damos algunas sugerencias que te ayudarán a hacerlo.

Buenos hábitos:

La educación y aprovechamiento de esta, no se limita al tiempo que pasa en clases. En casa, el hijo debe apartar tiempo para repasar lo aprendido. Es por ello que las tareas siempre están relacionadas con lo que han aprendido en las clases del día. Debes ayudarle a adquirir buenos hábitos de estudio. Finlandia, el país que se ha calificado con el mejor sistema educativo del mundo, fomenta mucho la lectura y aprendizaje extra escolar.

Carlos Manuel Sánchez, un reportero español que hizo una investigación al respecto en este país, indicó que al terminar la secundaria (equivalente), un joven finlandés, tendrá como hábito leer un promedio de 1 libro por semana. Sin duda sus padres y el sistema educativo apoyaron tal costumbre.

Ambiente:

El ambiente en el que tu hijo debe estudiar, debe ser relajado, tranquilo, libre de ruidos y bien ventilado. Un clima agradable le permitirá no distraerse y concentrarse más en lo que debe estudiar. La música relajante o instrumental en un volumen bajo, suele aportar una sensación de tranquilidad emocional que le permitirá tener mejor concentración.

Su habitación de estudio debe estar limpia, y la mesa debe estar libre, que sienta que es completamente para él, que se sienta cómodo y no se limite a un espacio pequeño. Aleja los aparatos electrónicos como smartphones, tablets o laptop, a menos que sea necesario para realizar alguna investigación. Es mejor su zona de estudio esté a la vista para que puedas asegurarte que efectivamente está estudiando y no distrayéndose en internet.

La habitación no debe estar completamente cerrada, abre las ventanas, cuida bien la iluminación. Si tienen un patio libre de ruidos se puede aprovechar para estudiar, la idea es que no se sienta prisionero y limitado. Que se estimule su creatividad y curiosidad, que la satisfaga, ayúdale con ello.

Horario:

Fija bien el horario que le va a dedicar al estudio, sé disciplinado al respecto. Se ha calculado que en educación básica, el tiempo apropiado que se debe dedicar al estudio en casa, es una hora y media. Más de esto resulta cansado, menos, resulta poco beneficioso. Toda la familia suele apoyar y respetar este horario disminuyendo el ruido, evitando la televisión y otras cosas que fomenten distracción.

Para ser disciplinado con ellos deberás ser ejemplar. Debe estudiar cuando menos dos horas después de la comida, ya que ha pasado el proceso de digestión, por lo que la hora de la comida se debe ajustar también a un horario.

Descanso.

Es indispensable que tu hijo duerma al menos ocho horas cada noche. Te recomendamos el artículo: 5 Consejos para por dormir bien, que aquí mismo hemos publicado. Si descansa lo suficiente, al día siguiente en clases estará sumamente relajado y aprovechará mejor las clases.

Es preferible que haya dormido una siesta de máximo 25 minutos antes de estudiar en casa. Su cerebro estará relajado y listo para aprender. Habrá descansado lo suficiente. Es normal que luego de la siesta tenga hambre de nuevo. Las frutas son las indicadas para esto. A continuación hablamos al respecto.

Buena Alimentación:

El desayuno: En vista de que esto lo prepara para -normalmente- el horario escolar, debe ser ligero, pero rico en carbohidratos, preferentemente los que provienen de las frutas. Evita desayunos pesados o muy cargados, porque el proceso digestivo será mas pesado y regularmente provoca sueño.

Debe ser rico en proteínas (leche, huevo y carne). Los nutriólogos recomiendan un desayuno balanceado, por ejemplo: huevo con verduras y un plato pequeño de fruta. El brocoli, es una verdura ligera y muy saludable. Un licuado de frutas variadas, ayudará al respecto. Reduce al mínimo el pan y galletas. Este artículo de CNN México da muy buenas sugerencias al respecto.

Es normal que al principio rechace los desayunos basados en verduras, pero si comienzas con poco, después adquirirá esta buena costumbre. Si además te las ingenias para hacer un rico desayuno, esto no será un problema.

Ayúdales con Perfect Boys:

En Perfect Elite, fabricamos Perfect Boys, un suplemento alimenticio, con las vitaminas y sustancias perfectamente mezcladas para fomentar el desarrollo cerebral de los niños.

Perfect Boys fomenta la buena digestión, incluye Plántago Obata, Fibra de Nopal y Linaza que son convenientes para este propósito. Por lo tanto, el buen aprovechamiento alimenticio y la buena salud del sistema digestivo, fomentan en los niños un cuerpo sano y bien alimentado, listo para seguir aprendiendo.

Omega 3: Estudios han demostrado que el omega 3 en proporciones correctas fomentan el buen aprovechamiento escolar de tus hijos, al influir sobre el desarrollo cerebral. Perfect Boys incluye este ácido graso en proporciones suficientes.

Omega 6: En equilibrio (máximo 4:1) con el Omega 3, ayudará en la buena circulación. Es sabido que una buena circulación, permite que el cerebro tenga el oxigeno suficiente para la buena concentración. Además, el Omega 6 estimula el sistema nervioso y neuronal.

Perfect Boys también incluye: Calcio, Hierro y Ácido Fólico, que ayudarán a tu hijo a tener huesos fuertes y un cuerpo sano, favoreciendo el crecimiento pleno.

Sus componentes completos son: Plántago ovata, Fibra de Nopal, Linaza, Ginkgo – Biloba, Tila, Diente de León, Alga Espirulina, Hoja Sen, Valeriana, Acai, Mangostaín, Flor de Jamaica, Papaina, Omega 3, Omega 6, Salvado, Aloe Vera, Calcio, Hierro, Ácido Fólico. Perfect Boys los combina y equilibra perfectamente para fomentar el desarrollo cerebral, la buena alimentación y digestión y el crecimiento favorable.

Animarlos, no justificarlos:

Un error frecuente de los padres suele ser justificar en todo a sus hijos. Si el profesor le llama la atención y a tu hijo le parece injusto te lo dirá, pero si el sabe que el regaño era justo, no lo mencionará. Por ello, la percepción de los padres respecto a los maestros suele ser desequilibrada, pues su hijo solo menciona aquellas situaciones donde él no tuvo culpa plena. Esto fomenta que los padres los justifiquen, o defiendan siempre. Procura hacer preguntas amables a tus hijos sobre su situación en la escuela. Si dice que el maestro la llamó la atención por una situación justa, solo remarca la importancia de evitar aquello, más no le vuelvas a llamar la atención, pues ya lo ha hecho el profesor.

Acércate a conocer al profesor o profesora de tu hijo, así tendrás una visión equilibrada de su forma de ser, su carácter y su juicio. Esto no significa que el maestro siempre tenga la razón, por ello debes fomentar platicas en confianza con tus pequeños.

Anímale y elogia de manera equilibrada cuando mejoren sus calificaciones. Prémialo con su comida favorita, salgan a pasear o a caminar. Tu hijo debe sentir satisfacción y motivación para mejorar sus notas. Hazle saber la importancia de aprovechar bien su etapa y la educación.

Deportes:

Anímale a realizar algún deporte, esto le permitirá soltar el estrés que la escuela le ocasiona. Los logros en el deporte también suelen traer buenas oportunidades de becas escolares. Lo hará sentirse pleno y realizado.

Te aseguramos que seguir estos consejos mejorará mucho el aprovechamiento escolar de tus hijos. Aprovecha esta etapa apoyándolo al seguir estas sugerencias. Si te gustó el artículo, compártelo en redes sociales. Si tienes dudas, puedes comentarlas aquí y responderemos enseguida.

Foto 1: Morguefile / Foto 2: Morgefile / foto 3: Morguefile

5 Consejos para dormir bien

Publicado el 3 septiembre, 20144 septiembre, 2014 por Perfect Elite

¿Haz escuchado la expresión “Dormí como un bebé“? Claramente un bebé dormido es una imagen que proyecta perfectamente esa paz, tranquilidad y profundidad con la que todos desearíamos dormir. Si te cuesta conciliar el sueño debido a las inquietudes, preocupaciones o malas costumbres, no te pierdas estos cinco consejos que en Perfect Elite te damos para que puedas dormir como un bebé.

1. Costumbres, buenas costumbres:

Ya lo dijo Juan Gabriel: “la costumbre es mas fuerte que el amor” en su canción “Costumbre”. Si tienes malas costumbres para antes de dormir, estás serán mas fuertes que el sueño mismo y seguro que lo ahuyentarán. Sigue las buenas costumbres y evita las malas para conseguir dormir bien.

De los 10 a 19 años, las malas costumbres suelen ser la principal causa de pérdida de sueño e insomnio, estas siguen afectando a personas de mayor edad aunque en un menor porcentaje. Es bueno por tanto, adquirir buenas costumbres para dormir bien. Acostúmbrate a usar tu cama solo para dormir. Leer en la cama, chatear o hablar por teléfono aunque da comodidad te genera malas costumbres. Tu cerebro se adapta a tus costumbres y por tanto lo estás mal educando al usar la cama para actividades diferentes a dormir. Tu cerebro aprenderá a elevar su actividad cada vez que sepa que está en una cama, y desde luego te evitará dormir. Si cada vez que te acuestas tu cerebro te hace navegar por recuerdos, filosofías o pensamientos circulares (Piensas en una cosa una y otra vez), ¡felicidades! haz mal educado a tu cerebro.

Para los adultos mayores a los 20 años una mala costumbre suele ser pensar mucho en las inquietudes o preocupaciones. Aunque no es fácil, acostumbra a no pensar tanto en tus problemas. Pensar en soluciones resulta mejor mientras haces ejercicio (ver el consejo 4) no mientras intentas dormir. Por lo tanto acostumbra a usar la cama solo para dormir o para actividades sexuales, pensar en problemas solo te servirá para ahuyentar el sueño. Si acostumbras a ver televisión al estar acostado, procura que no sea mucho tiempo y mira algo que te relaje, no que te genere mas preocupaciones o estrés como las noticias.

Buenas costumbres:

Mantén lejos tus aparatos electrónicos como el celular o tablet y si vas leer que no sea por mucho tiempo. Las notificaciones de redes sociales no son tan importantes como para quitarte el sueño, pero vaya que lo hacen y lo hacen muy bien. Déjalo para mañana, te aseguro que ni muchos “Me gusta”, comentarios o Retwets son tan importantes como dormir. Disfruta por alrededor de unos 20 minutos de una buena lectura y relajado vete a dormir.

Acostúmbrate a un horario para dormir. Procura que sea mas o menos a la misma hora cada noche pensando en dormir por lo menos 8 horas. Verás que por lo menos en tres semanas tu cerebro ayudado de su reloj biológico te provocará ese hermoso sueño que te permitirá descansar.

Cena algo ligero. Si cenas demasiado o algo pesado, el proceso de digestión no te dejará dormir y seguramente la necesidad de ir al baño, te despertará a media noche. Una cena ligera si bien no estimula el sueño, sí contribuye a un descanso placentero.

2. Combate el estrés:

La principal causa del insomnio o pérdida de sueño es el estrés y no necesariamente tiene que ser crónico. El cansancio cerebral es un tipo de estrés que no te dejará dormir. ¿Qué actividades realizas durante el día? ¿Te provocan estrés emocional o físico? ¿Son realmente necesarias?

Si incluso esas actividades fueran necesarias, el consejo número tres y el cuatro de seguro te servirán. Para combatir el estrés diario también puedes ayudarte de estimulantes naturales como el lúpulo o betiguera y la pasiflora. De el primero, añadiendo 25 gramos a 1 litro de agua y permitiendo que se mezclen durante diez minutos, para luego tomar una taza hasta tres veces por día, te permitirá mantener tu estrés o cansancio cerebral a raya y desde luego contribuirá a que puedas dormir bien.

Evita entonces situaciones innecesarias que te provoquen estrés. ¿Puedes tomar otras calles para evitar el tráfico? ¿Puedes salir a una hora mas conveniente? Si notas que cierto tipo de música o color te provocan estrés, evítalos (Mira el consejo 3).

3. Relajación: Un lugar adecuado para dormir.

Dale importancia a la comodidad de tu cama, es un lugar para descansar unas 8 horas contra las 16 que pasas activo. Tu cama debe estar limpia, oler rico, estar suave. Si una almohada es incómoda, cámbiala ¿Qué esperas? Si tu cama es muy dura, y no te es posible cambiar el colchón, quizá una capa adicional de esponja le dé la suavidad necesaria. Debes ser capaz de ver tu cama y sentir ganas de dormir, de sentirte orgulloso y pleno de tu lugar de descanso.

Si te es posible usa un aroma relajante en tu habitación, aromas frescos, naturales, que tu cuerpo sienta la tranquilidad que merece un lugar de descanso. Dormirás como Rey o Reina ¡Lo prometo!

Antes de ir a la cama, al menos media hora antes, toma un baño de agua tibia para donde hace frío, al tiempo donde hace calor, ya que la helada te provocará dolor de huesos. Dedícale el tiempo necesario a la ducha, no te apresures, disfruta el agua, recuerda que te estás preparando para dormir. ¿Te gusta la música? procura música relajante mientras te duchas e incluso después, claro, a un volumen adecuado.

Cuida los colores. El rojo amarillo o naranja causan estrés, inconscientemente te ponen alerta, como si estuvieras en peligro. Evita la abundancia de estos en las paredes de tu casa, los colores neutros o suaves estimulan la relajación.

Cuida la iluminación. Si necesitas luz, ten luz, una luz clara no amarillenta ni opaca. Eso sí, si ya vas a dormir, procura la oscuridad, tu cerebro sabrá que ya es hora de dormir.

4. Ejercicio: Al natural para empezar.

La mayoría escucha la palabra ejercicio y lo piensa como meta a futuro, piensa en aplazarlo, no piensan en todas las oportunidades -naturales, les llamo yo- que tienen durante el día para ejercitarse. Caminar al trabajo, a las compras, usar las escaleras en vez del elevador… Bajar una cuadra antes de la escuela o del trabajo para caminar un poco. Todas estas oportunidades se presentan a diario y solemos desperdiciarlas.

Procura ir a caminar cerca de tu casa. Mientras haces ejercicio, tu cerebro recibe mas oxigeno, libera el estrés acumulado y te permite un tiempo para pensar, reflexionar e incluso resolver problemas e inquietudes de manera mas calmada y natural, tomar mejores decisiones que muchos problemas te evitarán, reduciendo así las cosas que te quitan el sueño.

¿Te da flojera ir a caminar? Puedes ayudar a tu cuerpo con vitaminas y minerales, seguro te servirán.

La risa es un ejercicio natural, bastante relajante por cierto. Busca situaciones que te hagan sonreír, mira programas de humor en vez de suspenso. Platica con tu familia, háganse reír, al final del día tu cuerpo lo agradecerá.

5. Sustancias naturales.

Tu cuerpo necesita de ayudas para lograr funcionar. Para dormir bien, busca sustancias naturales, ya que a las químicas -como pastillas o jarabes- tu cuerpo las combatirá. Poco a poco necesitarás de más para poder funcionar. El secreto está en sustancias que te induzcan el sueño, mediante relajación y no que te obliguen a dormir.

La leche tibia no funciona realmente, mas bien es su efecto placebo el que “ayuda a dormir” en el caso de los niños. En cambio, el Te de Tila es un relajante y somnifero natural. El Zapote Blanco comido en su estado natural es usado como tratamiento contra el insomnio. Así mismo la Maracuyá. Procura buscar estos Tes y Frutas naturales e incluirlos en tu alimentación.

En Perfect Elite tenemos el producto Central Power, que se ha hecho para ayudarte a dormir bien. Es un producto 100% natural que reúne los ingredientes necesarios para combatir el estrés, relajarte de manera natural, darte las energías necesarias mediante vitaminas y minerales para el ejercicio diario natural, además estimula el sistema nervioso y oxigena el cerebro. Contiene Torongil, damiana de san luis, vitaminas y minerales, ginkgo biloba, damiana de california, pasiflora, hierba de san juan, bardana, mucilago, lúpulo, zapote blanco, maracuyá, flor manita, flor de tila, valeriana y aceite esencial. Toma una o dos cápsulas 1 hora antes de acostarte.

Visita la página del producto, usa el formulario de contacto o los comentarios en esta entrada o pregúntale a unos de nuestros distribuidores para mas información.

Estar relajado, las buenas costumbres, el ejercicio diario natural y las sustancias naturales, te ayudarán a dormir bien. Sigue estos cinco consejos que hemos recopilado en Perfect Elite para ti, y prometemos que sabrás de palabra y experiencia propia, lo que significa la expresión: “dormir como un bebé”. Dulces sueños.

Fotos:

Bebé portada: Flicker / Peasap.

Bed / Cama: Morguefile / revwarheart

Walk: Morguefile / BMedina